El cerebro busca recompensas y quiere más tiempo frente a la pantalla
Revisar el celular cada pocos minutos no siempre es una simple costumbre. Durante la conferencia “Trastornos del sueño y mentales inducidos por el uso de las tecnologías de la información y la comunicación”, especialistas de la UNAM explicaron que las redes sociales y aplicaciones están diseñadas para ofrecer recompensas inmediatas, como “me gusta”, mensajes o comentarios, que estimulan la liberación de dopamina, un neurotransmisor relacionado con el placer y la satisfacción.
Con el paso del tiempo, este mecanismo puede hacer que algunas personas desarrollen una necesidad constante de revisar sus dispositivos en busca de nuevas interacciones, dificultando el autocontrol y favoreciendo una dependencia psicológica.
La dependencia tecnológica va más allá del tiempo de uso
Los expertos señalaron que el problema no se mide únicamente por la cantidad de horas frente a una pantalla. Lo realmente preocupante es cuando el uso de la tecnología comienza a afectar el sueño, las relaciones familiares o sociales, el rendimiento escolar o laboral y el bienestar emocional.
Entre las señales de alerta se encuentran la ansiedad al no tener acceso al teléfono, la incapacidad para reducir el tiempo de uso y la necesidad de permanecer conectado de forma permanente.
Dolor de cuello, ojos cansados y sedentarismo: otras consecuencias del exceso de pantallas
Además de los efectos psicológicos, la exposición prolongada a dispositivos electrónicos puede provocar fatiga visual, sequedad ocular, visión borrosa y dolores de cabeza debido a la disminución del parpadeo mientras se observa una pantalla.
Los especialistas también advirtieron que las malas posturas al utilizar celulares y computadoras generan molestias en cuello, hombros y espalda que pueden volverse crónicas. A esto se suma el sedentarismo, un factor asociado con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares y trastornos metabólicos.
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